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主要設施

鄰近景點

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 含糖飲料越喝越渴 1杯珍奶熱量就超標

:

天氣越來越熱,很多人都想飲用含糖飲料消暑解渴。不過,衛福部國健署昨(二十五)日表示,含糖飲料不但不能解渴,反而可能越喝越渴,甚至還會成為健康的敵人,比如一杯七百毫升全糖珍珠奶茶,民眾所攝取的熱量就超過標準。建議減糖生活較健康,民眾可以學習三個小技巧。

國健署指出,市售含糖飲料所含成分,多半添加糖、含糖發酵乳等,使用粉圓、芋圓、粉條、布丁等配料也多含有糖分,長期飲用狀況下,很容易造成肥胖,甚至於提高罹患代謝症候群等慢性病的風險,經常飲用含糖飲料,可說是甜蜜危機。

國健署強調,今年發布新版「國民飲食指標」,首次增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的百分之十」,就以每日熱量攝取量二千大卡為例,每日添加糖攝取熱量不宜超過二百大卡,也就是五十公克糖,大約等於十顆方糖,每顆方糖含五公克糖,每公克糖可產生四大卡熱量。

國健署呼籲民眾減糖一夏,可以學習三個小技巧,技巧一就是喝白開水最好,白開水可以協助體內代謝,補充身體流失水分,因此建議成人每日飲用六至八杯水,每杯容量二百四十毫升,國小學童建議至少飲用一千五百毫升的水,並且分數次飲用,飲用時小口慢飲。運動前、中、後最好補充水分,避免脫水造成身體不適。

技巧二就是飲料聰明選,購買市售包裝飲品時,盡量選擇糖含量標示為零者,或是選擇天然果汁,民眾最好注意營養標示與成分,選擇熱量與糖量比較低、比較無負擔的包裝飲料;購買手搖飲料時,仔細看店家提供的標示,選擇無糖或微糖,並減少配料添加比較好。

技巧三就是原味乳好健康,原味乳的糖並非額外加入添加糖,算是飲品好選擇之一。「國民飲食指南」建議每日攝取一點五至二杯,每杯容量二百四十毫升原味乳,包括鮮乳、原味保久乳等。

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天氣越來越熱,很多人都想飲用含糖飲料消暑解渴。不過,衛福部國健署昨(二十五)日表示,含糖飲料不但不能解渴,反而可能越喝越渴,甚至還會成為健康的敵人,比如一杯七百毫升全糖珍珠奶茶,民眾所攝取的熱量就超過標準。建議減糖生活較健康,民眾可以學習三個小技巧。

國健署指出,市售含糖飲料所含成分,多半添加糖、含糖發酵乳等,使用粉圓、芋圓、粉條、布丁等配料也多含有糖分,長期飲用狀況下,很容易造成肥胖,甚至於提高罹患代謝症候群等慢性病的風險,經常飲用含糖飲料,可說是甜蜜危機。

國健署強調,今年發布新版「國民飲食指標」,首次增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的百分之十」,就以每日熱量攝取量二千大卡為例,每日添加糖攝取熱量不宜超過二百大卡,也就是五十公克糖,大約等於十顆方糖,每顆方糖含五公克糖,每公克糖可產生四大卡熱量。

國健署呼籲民眾減糖一夏,可以學習三個小技巧,技巧一就是喝白開水最好,白開水可以協助體內代謝,補充身體流失水分,因此建議成人每日飲用六至八杯水,每杯容量二百四十毫升,國小學童建議至少飲用一千五百毫升的水,並且分數次飲用,飲用時小口慢飲。運動前、中、後最好補充水分,避免脫水造成身體不適。

技巧二就是飲料聰明選,購買市售包裝飲品時,盡量選擇糖含量標示為零者,或是選擇天然果汁,民眾最好注意營養標示與成分,選擇熱量與糖量比較低、比較無負擔的包裝飲料;購買手搖飲料時,仔細看店家提供的標示,選擇無糖或微糖,並減少配料添加比較好。

技巧三就是原味乳好健康,原味乳的糖並非額外加入添加糖,算是飲品好選擇之一。「國民飲食指南」建議每日攝取一點五至二杯,每杯容量二百四十毫升原味乳,包括鮮乳、原味保久乳等。

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